Nezve Kushushikana Nezvipo Zvevanhu Vane Kushushikana

kufunganya chiri Manzwiro inozivikanwa nemamiriro asingafadzi emukati mafundo mafundo, kazhinji inofambidzana nehunhu hunhu sekufamba nekudzika, somatic zvichemo, uye makuhwa. Inosanganisira zvisinganzwisisike manzwiro ekutya pamusoro inotarisirwa zviitiko.

Kuzvidya mwoyo kunzwa kwekusagadzikana uye kunetseka, inowanzo kuverengerwa uye isingatariswe se kunyanyisa kune mamiriro ezvinhu anongoonekwa seasingaite sekutyisidzira. Inowanzo kuperekedzwa nemhasuru kusagadzikana, kusagadzikana, manyaro, kutadza kubata mweya wemunhu, kuomarara mudumbu, nematambudziko mukusungwa. Kuzvidya mwoyo kwakabatana zvakanyanya kutya, inova mhinduro kune chaicho kana kunzwisiswa nekukasira chityiso; kufunganya kunosanganisira kutarisira kutyisidzira mune ramangwana kusanganisira kutya. Vanhu vanotarisana nekuzvidya mwoyo vanogona kubva mumamiriro ezvinhu akakonzera kushungurudzika munguva yakapfuura.

Kunyangwe kushushikana kuchizotorwa seyakajairwa mhinduro yemunhu, kana yakanyanyisa kana kuenderera kupfuura nguva dzekukura dzakakodzera inogona kuongororwa seye kusagadzikana kusagadzikana. Kune nzira dzakawanda dzekusagadzikana kwepfungwa (zvakadai seGeneralized Anxiety Disorder uye Obsessive Compulsive Disorder) ine tsananguro dzekiriniki. Chikamu chetsanangudzo yechirwere chekuzvidya mwoyo, chinochisiyanisa kubva kushushikana kwezuva rega rega, ndechekuti inoramba iripo, inowanzogara mwedzi mitanhatu kana kupfuura, kunyangwe chirevo chenguva yakatarwa segwara rinopa mvumo kune imwe nhanho yekushanduka uye iri dzimwe nguva kwenguva pfupi muvana.

Kuzvidya mwoyo vs. kutya

Kuzvidya mwoyo kunosiyaniswa kubva kutya, inova yakakodzera kugadzirisa pfungwa uye yemanzwiro mhinduro kune yaunofungidzirwa kutyisidzira. Kuzvidya mwoyo kune hukama nemaitiro chaiwo e kurwa-kana-kupindura mhinduro, hunhu hwekudzivirira kana kupunyuka. Izvo zvinoitika mumamiriro ezvinhu zvinongoonekwa sezvisingadzoreki kana zvisingadziviririke, asi kwete chaizvo sezvazviri. 

David Barlow anotsanangura kushushikana se "mamiriro ezvinhu ane tarisiro mune ramangwana umo munhu asina kugadzirira kana kugadzirira kuyedza kutsungirira nezviitiko zviri kuuya zvisina kunaka, ”uye kuti mutsauko uripakati penjodzi dzemunguva yemberi nedzazvino dzinokamura kushushikana nekutya. Imwe rondedzero yekushushikana kurwadziwa, kutya, kutya, kana kutotya. In psychology yakanaka, kushushikana kunotsanangurwa senge mamiriro epfungwa anokonzerwa nedenho yakaoma iyo iyo musoro wacho hauna kukwana kubata unyanzvi.

Kutya uye kuzvidya mwoyo zvinogona kusiyaniswa muzvikamu zvina: (1) nguva yehupenyu hwekunzwa, (2) kutarisisa kwenguva, (3) kusarudzika kwekutyisidzira, uye (4) nhungamiro inokurudzirwa. Kutya kunogara kwenguva pfupi, iripo-yakatarisana, yakanangana nekutyisidzira, uye kufambisa kutiza kubva kutyisidziro; kushushikana, kune rumwe rutivi, ndeyekuita kwenguva refu, yakanangana neramangwana, yakatarisa zvakanyanya kutyisidziro inopararira, nekusimudzira kungwarira zvakanyanya paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

Joseph E. LeDoux uye Lisa Feldman Barrett vese vari vaviri vakatsvaga kupatsanura otomatiki kutyisidzira mhinduro kubva kune zvimwe zvakabatana zviitiko zvekuziva mukati mekunetseka.

zviratidzo

Kuzvidya mwoyo kunogona kusangana nehurefu, hwakavhomorwa zviratidzo zvezuva nezuva izvo zvinoderedza hunhu hwehupenyu, inozivikanwa seusingaperi (kana yakajairwa) kushushikana, kana inogona kuve neruzivo mune pfupi pfupi sporadic, inoshungurudza panic attack, inozivikanwa sekushushikana kwakanyanya. Zviratidzo zvekushushikana zvinogona kuwanda muhuwandu, kusimba, uye kuwanda, zvinoenderana nemunhu. Nepo anenge munhu wese achinge achinge achinge achinge achinge achinge achinge achinge achinge achinge ashushikana pane imwe nguva muhupenyu hwavo, vazhinji havagadziri matambudziko enguva refu nekushushikana.

Kuzvidya mwoyo kunogona kukonzera zviratidzo zvepfungwa uye zvepanyama.

Njodzi yekuzvidya mwoyo inotungamira mukushushikana inogona kutotungamira kune mumwe munhu achizvikuvadza, ndosaka kune akawanda maawa makumi maviri nemana ekuzvidzivirira kuzviuraya.

Hunhu hunhu hwekuzvidya mwoyo hunogona kusanganisira kubvisa kubva mumamiriro ezvinhu akatsamwisa kushushikana kana kusagadzikana manzwiro munguva yakapfuura. Mimwe mhedzisiro inogona kusanganisira shanduko munzira dzekurara, shanduko mutsika, kuwedzera kana kuderera mukudya, uye kuwedzeredza kusagadzikana kwemotokari (senge kukwiza kwetsoka).

Mhedzisiro yekushushikana inogona kusanganisira "kunzwa kwekutya kana kutya, kunetseka kuisa pfungwa, kunzwa kushushikana kana kusvetuka, kufungidzira zvakanyanya, kusagadzikana, kusagadzikana, kutarisa (uye kumirira) zviratidzo (uye zviitiko) zvengozi, uye, kunzwa senge pfungwa dzako aenda asina chinhu ”pamwe ne" maroto / hope dzakaipa, kushushikana nezvekunzwa, ndatoona” Inogona kusanganisira chiitiko chisina kujeka uye kunzwa kwekushaya rubatsiro.

Kunzwisisa kwekuzvidya mwoyo kunogona kusanganisira kufunga nezvenjodzi dzinofungidzirwa, sekutya kufa: “Unogona… kutya kuti kurwadziwa pachipfuva kurwara kunouraya kwemoyo kana kuti marwadzo ekupfura mumusoro wako mugumisiro webundu kana aneurysm. Unonzwa kutya kukuru paunofunga nezvekufa, kana ungafunga nezvako kakawanda kupfuura zvakajairwa, kana kutadza kuzvibvisa mundangariro dzako. ”

Zviratidzo zvepanyama zvekuzvidya mwoyo zvinogona kusanganisira:

• Neurological, se headache, paresthesias, fasciculations, vertigo, kana presyncope.
• Kugaya, sekurwadziwa mudumbu, Nausea, chirwere, indigestion, dry mouth, kana bolus.
• Kufema, se kukurumidza kufema kana kugomera kufema.
• Cardiac, se palpitations, tachycardia, kana chipfuva chepfu.
• Tsandanyama, se manyaro, kudengenyeka, kana tetany.
• Yakatemwa, se kuputika, kana zvinovava ganda.
• Uro-genital, se kugara uchidzoka, kukurumidza kuita weti, dyspareunia, kana kusanzwa zemo, chisingaperi pelvic pain syndrome. Mahomoni ekushushikana anoburitswa mukushushikana ane chekuita nehura uye anogona kuratidza zviratidzo zvemuviri zvinogona kupa kana kuwedzera. IBS.

Types

Kune mhando dzakasiyana dzekushushikana. Zviripo kushushikana kunogona kuitika kana munhu akatarisana kutya, ane huripo dambudziko, kana nihilistic manzwiro. Vanhu vanogonawo kutarisana kushushikana kwemasvomhu, somatic kunetseka, nhanho inotyisa, kana bvunzo kushushikana. Kushungurudzika kwevanhu zvinoreva kutya kurambwa uye kuongororwa kwakaipa nevamwe vanhu.

Zviripo

Muzivi Søren Kierkegaard, mu Pfungwa Yokuzvidya Mwoyo (1844), akarondedzera kushushikana kana kutya kwakabatana ne "dzungu rerusununguko" uye akakurudzira mukana wekugadziriswa kwakanaka kwekushushikana kuburikidza nekuzviziva-kwekuita basa uye kusarudza. In Art uye Artist (1932), chiremba wezvepfungwa Otto Rank akanyora kuti iyo mupfungwa mupfungwa yekuzvarwa yaive chiratidzo chakakurumbira chevanhu chekuvapo kunetsekana uye kunosanganisira kutya kwekusika kwevanhu panguva imwe chete ye - uye chishuwo che - kupatsanurwa, kusarudzika, uye mutsauko.

The wezvechitendero Paul Tillich yakaratidza existential kufunganya se "mamiriro ayo a kuva anoziva kusagadzikana kwayo ”uye akaronga zvikamu zvitatu zvekusavimbika uye kunokonzera kushungurudzika: ontic (ramangwana nerufu), unhu (mhaka kutongwa), uye zvokunamata (kushaya basa uye zvisina maturo).

Sekureva kwaTillich, yekupedzisira yemhando idzi nhatu dzekuvapo kunetsekana, kureva kushushikana pamweya, kwakanyanya munguva dzazvino uye dzimwe dzaive dzakakurisa munguva dzekutanga. Tillich anoti izvi kuzvidya mwoyo zvinogona kuva akagamuchirwa sechikamu che chimiro chemunhu kana kuti inogona kudziviswa asi nemigumisiro yakaipa. Muchimiro chayo chekurwara, kufunganya kwemweya kungangoita “kusundira munhu pakusikwa kwechokwadi muzvimiro zvezvinoreva zvinotsigirwa tsika uye simba”Kunyangwe hazvo" kusava nechokwadi kwakadaro kusiri kuvakwa padombo re chokwadi".

Maererano ne Viktor kutaura chokwadi, munyori we Munhu Anotsvaka Chinangwa, kana munhu akatarisana nenjodzi dzakakomba dzekufa, chikuru pazvishuwo zvese zvevanhu kutsvaga zvinoreva hupenyu kurwisa "kushungurudzika kwekusavimbika" sezvo rufu rwave pedyo.

Zvichienderana nekwaanobva nekutyisidzira, psychoanalytic dzidziso inosiyanisa aya marudzi ekuzvidya mwoyo:

• musoro
• neurotic
• unhu

Muedzo uye kushanda

Maererano ne Mutemo weJerkes-Dodson, rakaringana danho rekumutsa rinodiwa kuti unyatso pedza basa senge bvunzo, kuita, kana kukwikwidza chiitiko. Nekudaro, kana kushushikana kana mwero wekumutsa ukapfuura iwo wakanyanya kunaka, mhedzisiro iko kuderera kwekuita.

Kuedzwa kunetseka ndiko kusagadzikana, kutya, kana kuvhunduka kunonzwika nevadzidzi vane kutya kwekutadza a kuongorora. Vadzidzi vane bvunzo dzekunetseka vanogona kusangana nechero cheanotevera: musangano we makirasi ne kukosha kwako; kutya kunyadziswa nemudzidzisi; kutya kuparadzana kubva kuvabereki kana shamwari; nguva dzvinyiriro; kana kunzwa kurasikirwa kwekutonga. Kudikitira, dzungu, kutemwa nemusoro, kurovera pamoyo, kusvotwa, kudzedzereka, kuchema kusingadzoreki kana kuseka uye kurira padhesiki zvese zvakajairika. Nekuti bvunzo yekushushikana inotsamira pa kutya kuongororwa kwakashata, gakava riripo rekuti bvunzo yekuzvidya pachayo iri yega yakasarudzika kusagadzikana kusagadzikana kana iri mhando chaiyo yemagariro phobia. Iyo DSM-IV inoronga bvunzo kushushikana serudzi rwevanhu phobia.

Nepo izwi rekuti "test kufunganya" richireva kuvadzidzi, vashandi vazhinji vanogovana chiitiko chimwe chete maererano nebasa ravo kana basa. Kutya kukundikana pabasa uye kunzverwa zvisina kunaka nokuda kwokukundikana kunogona kuva nomuuyo wakashata wakafanana pamukuru. Kutungamira kwekushushikana kwebvunzo kunotarisa pakuwana kuzorora uye kugadzira nzira dzekugadzirisa kusagadzikana. (Zvipo Zvevanhu Vane Kushushikana)

Stranger, zvemagariro, uye intergroup kushushikana

Vanhu vanowanzoda kugamuchirwa munharaunda uye nekudaro dzimwe nguva vanotya kusafarirwa nevamwe. Kutya kwekutongwa nevamwe kunogona kukonzera kushushikana munzvimbo dzemagariro.

Kushushikana panguva yekudyidzana, kunyanya pakati pevasingazive, kwakajairika pakati pevechidiki. Inogona kuramba ichienda mukukura uye yozozvidya moyo munharaunda kana hushamwari phobia. "Kufunganya kwevasingazivi”Muvana vadiki hakuratidzwe sephobia. Muvanhu vakuru, kutya kwakanyanya kwevamwe vanhu haisi nhanho inosimudzira yekuvandudza; inonzi kushungurudzika kwevanhu. Sekureva kwaCutting, vehukama phobics havatyi vanhu asi chokwadi chekuti vanogona kutongwa zvisina kunaka.

Kushungurudzika kwevanhu zvinosiyana pachiyero uye kuomarara. Kune vamwe vanhu, zvinoonekwa nekusagadzikana kana kusagadzikana panguva yekusangana kwenyama (semuenzaniso kumbundirana, kukwazisana, nezvimwewo), nepo mune dzimwe nguva zvinogona kukonzera kutya kusangana nevanhu vasingazivi zvachose. Avo vanotambura nemamiriro ezvinhu aya vanogona kudzora mararamiro avo kuti vagadzirise kushushikana, kuderedza kushamwaridzana kwevanhu pose pazvinogoneka. Kuzvidya moyo kwesocial kunoumbawo musimboti wemamwe matambudziko ehunhu, kusanganisira kunzvenga hunhu kusagadzikana.

Kusvika padanho rekuti munhu anotya kusangana nevanhu nevamwe asina kujaira, vamwe vanhu vanogona kushushikana kunyanya panguva yekudyidzana nenhengo dzeboka, kana vanhu vanogoverana nhengo dzakasiyana dzeboka (kureva. Zvichienderana nehunhu hwehukama hwepamberi, kugona, uye mamiriro ezvinhu, kusangana kwemapoka kunogona kunetsa uye kunotungamira mukunetseka kwekushushikana. Kuzeza uku kana kutya kwekubatana nenhengo dzekunze kunowanzodaidzwa kunzi kusabatana kwemarudzi kana kusangana.

Sezvazviri nemafomu akajairika e kushungurudzika kwevanhu, kusangana kwepakati peboka kune hunhu, kugona, uye hunokanganisa mhedzisiro. Semuenzaniso, kuwedzera mukugadzirisa kwekugadzirisa uye kwakareruka kwemashoko ekugadzirisa kunogona kuitika kana kushushikana kwakakwira. Chokwadi, izvi zvinoenderana nebasa rakabatana pakucherekedza kutarisisa mundangariro. Pamusoro pezvo kutsvagurudza kwazvino kwakawana kuti kuongororwa kwakasarudzika kwerudzi (kureva otomatiki kufungira zvisizvo) kunogona kukwidziridzwa panguva yekudyidzana kweboka. Zviitiko zvisina kunaka zvakaratidzirwa mukugadzira kwete chete zvinotarisirwa zvisirizvo, asi zvakare zvinodzivirira, kana zvinopesana, hunhu hwakadai sekuvengana. Zvakare, kana ichienzaniswa nematanho ekuzvidya mwoyo uye nesimba rekuziva (semuenzaniso, kufungidzira manejimendi uye kuzviratidza-wega) mumamiriro ezvinhu epakati, mazinga uye kupera kwezviwanikwa zvinogona kuwedzerwa mumamiriro ezvinhu epakati.

Kana vadikani vakaora mwoyo, havazi ivo vanotsvaga kurapwa kana kurapwa.

Asi nekuti iwe unovada kana kuva nehanya navo kupfuura vamwe, unofanirwa kuita chimwe chinhu kuvaita kuti vakanganwe kunetseka kwavo, zvirinani munguva pfupi.

Hazvina mhosva kuti nei munhu achinetseka, ivo vanonyatsoda kurapwa kuti vabude mune ino mamiriro.

Uye kupa zvipo inzira huru yekuita kuti vakanganwe kunetseka kwavo. (Zvipo Zvevanhu Vane Kushushikana)

18 Zvipo kune Mumwe Munhu ane Kushushikana uye Kushushikana

Isu takakamura zvipo pasi pemisoro-misoro yakasiyana kuti iwe usarudze zviri nyore. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Massage Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya

1. Otomatiki Muviri Massager

Iwo matatu-ekumhanyisa emagetsi mazinga eiyi 3D massage vest inobvumira munhu kushandisa iyo chaiyo uye yakakodzera huwandu hwekumanikidza kubvisa tsandanyama aches uye kurwadziwa, nokudaro zvichideredza kunetseka. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

2. Rollerball Massager

Kana kushushikana kuri kwakabatana nebasa remuhofisi, iyi rollerball massager ndechimwe chezvakanakisa zvipo zvekuzorora.

Aroma Therapeutic Zvipo zveVanhu vane Kushungurudzika

Aromatherapy yakaratidza kuve nemhedzisiro kune vanhu vanotambura nekuzvidya moyo nekumutsa zvinogamuchirwa mumhino uye kutumira mameseji anozorodza kuhurongwa hwemitsipa. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

3. Hwema Kurapa Oiri Diffuser

Chipo ichi chakanakira avo vane kushushikana zvine chekuita nebasa kana avo vasina kurara husiku uye nekudaro vanoda rugare uye kugadzikana nharaunda pavanouya kumba. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

4. Oiri Yakakosha Necklace

Ndiyo sarudzo chaiyo yekupa chipo kuna mai vemba vakashushikana nekuda kwematambudziko epamba. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

5. Diffuser Kenduru Rambi

Icho chimwe chezvakanaka zvipo zvekushushikana zvaunogona kupa kune yako inonetseka shamwari.

Kunaka kwayo kwekurapa kugona kunogadzira yakanyarara uye nerunyararo nharaunda mukamuri rayo. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

6. Ruoko rwekugadzira zvinonhuwira

Nakidzwa nemashiripiti uye nekuzorora maonero eiyi yekuisira rusenzi iyo inogona kuzadza mukamuri nekunhuhwira kwevako vaunoda. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Zvipo Zverudo Zvevanhu Vanoshushikana

7. Yakavanzika Rudo Mharidzo Mhete

Kutsvaga yakasarudzika nzira yekuratidza rudo rwako kune mumwe munhu ane kushushikana? Iyi yakapusa asi yakashongedzwa mhete inopa chaiyo yakasarudzika uye inonakidza, nzira yakangwara yekutaura kuti "ndinokuda" kune mumwe munhu. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

8. Chaiyo Kubata Ruva Bouquet

Maruva inzira huru dzekuratidzira manzwiro ako. Iri bhasiketi rechipo chekushushikana rine gumi nemaviri kubata mini tulip bouquets. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Yekufambisa Zvipo Kune Ako Akapererwa Buddies

9. Kufamba Bhegi

Kazhinji yenguva, kuchinja nharaunda yako kuchakubatsira iwe kubvisa kushushikana.

Saka zvakadii kupa munhu akaora mwoyo chipo chinozovakurudzira kufamba? (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

10. Gumbeze rekunze

Munhu akashushikana anofanirwa kukurudzirwa kuti ayende kunze osanganidzana nevamwe kuti vakanganwe zvinonetsa zvavo.

Chingave chii chakanyanya kunaka chipo kunze kweicho chinomukurudzira kuti abude? Raira izvozvi kune mukomana wako akaora mwoyo. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Zvipo zvekushongedza Kune Mumwe Munhu Ane Kushushikana Kwemagariro

Zvinhu zvekushongedza isarudzo yakanakisa kana zvasvika kune zvipo zvevanhu vane kushushikana. Pazasi pane runyorwa rwezvipo zvakadaro (Zvipo Zvevanhu Vane Kushushikana)

11. Mashiripiti Cherry Ruva Muti

Manzwiro emunhu akashungurudzika anozochinja nekukurumidza paanoona makristaro ekutanga emaruva emuti uyu. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

12. Rambi rekunze re LED

Ichi chigadzirwa chinonakidza chinopa kunyepedzera kwerimi chairo pasina njodzi. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Zvekupfeka Zvipo Zvevanhu Vane Kushushikana

Chipo chekupfeka chagara chine kukosha kwakasiyana nekuti chinogara padhuze nemuviri wako kusiyana nezvimwe zvipo zvinogara patafura uye zvisingaratidzike zvakanyanya. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

13. Kukurudzira Kwakadhindwa T-Shirts

Hapana chinhu chinogona kukunyaradza iwe kupfuura kuzvipira iwe kuna She wako kana yako yaunonzi ekupedzisira masimba.

T-sheti ine mazwi akabatanidzwa inogona kuve chipo chinomunyaradza kwaari. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

Zvimwe Kushushikana Kununura Zvipo

14. Yoga kana Acupressure Mat

Chipo chevarume vanonetseka chinogona kuve chimwe chinhu chinomubata mune chimwe chiitiko chemuviri kana chemoyo.

Neichi chikonzero, iyo yoga kana acupuncture mat inogona kuve inofarirwa chipo. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

15. Coloring kana Kutsvaga Bhuku

Bhuku rekutara rinogona kuve chipo chakanaka kune vanotambudzika.

Bhuku rekupenda harifanirwe kuonekwa sechiitiko chevana chete. Pane kudaro, mabhuku akadaro chishandiso chakasiyana-siyana chemunhu akaora mwoyo. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

16. Kudyisa Shiri

Sezvambotaurwa, iwe padyo padhuze nemasikirwo, hushoma mukana iwe wekuora moyo. Chii chingave chakanakisa kubatana nehunhu kunze kwehukama neshiri? (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

17. Mutambo Unoshamisa

Iyi retro-yakafuridzirwa imba yekushongedza zvishongedzo ndeimwe yezvakanakisa zvipo zvevanetseka varume, nekuda kweiyo geometric uye yakajeka dhizaini. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

18. Hushamwari Mutsipa Wembwa Yako Newe

Ongororo ichangobva kuitwa yakaratidza kuti kubata mhuka dzakadai sembwa kunowedzera hutachiona hwemunhu. Iyi mhete inzira yakasarudzika yekuratidza rudo rwemunhu kuchipfuwo chako. (Zvipo Zvevanhu Vane Kufunganya)

mhedziso

Naizvozvo, iri pamusoro ndiyo mhinduro yakazara kumubvunzo wako nezvekuti ungabatsira sei vanhu vanonetseka.

Pamusoro peizvo zvataurwa pamusoro, kana iwe uine shamwari yekutangisa, chipo kune vanofamba zvinogona kubatsira.

Chipo chemumwe munhu achinetseka nedambudziko rekuzvidya mwoyo chinogona kushanda zvakanyanya kupfuura zvatinofunga.

Zvipo zvinokwanisa kuburitsa matauriro ayo mazwi ega asingagoni. Zvinoratidza kuti munhu akaora mwoyo anorevei kwauri, uye dzimwe nguva ndizvo chaizvo zvavanoda.

Nekupa zvipo, iwe unosiya chiratidzo chenguva refu kune vako vaunoda avo, kana vangopora, vasingazombofa vakakukanganwa.

Usakanganwa kutaura newaunoda.

Zvakare, usakanganwa kubaya / bhukumaki uye shanyira yedu Blog kune rumwe ruzivo runonakidza asi rwepakutanga.